Inimesed, kes hakkavad regulaarselt jõusaalis käima tihti märkavad, et nende vaevused valutava selja, kaela või põlvega on kuhugi kadunud. See pole juhus! Kroonilise valu ennetamises võtmerolli mängivad just jõuharjutused!
Jõuharjutused:
✓ Tugevdavad lihaseid, parandades sellega liigeste ja selgroo stabiilsust.
✓ Stimuleerivad endorfiinide tootmist, mis omakorda vähendab valu tundmist.
✓ Vähendavad põletikku tänu vereringe ja lümfiringe paranemisele.
✓ Vähendavad närvisüsteemi tundlikkuse taset (tsentraalne sensibilisatsioon).
Ja palju muud...
Üks uuring, mis avaldati ajakirjas “Journal of Pain” näitas, et jõuharjutuste koormus vähendab kroonilise valu intensiivsust juba 8-12 nädala jooksul.
Ja nüüd midagi huvitav. Juhul kui teie põhine eesmärk on mitte atleedi kehaehitus, aga pigem tervis, kroonilise valu leevendamine ja hea enesetunne, siis mõjub isegi ÜKS intensiivne jõutreening iga 4-8 päeva tagant!
Ei ole eriti raske, eks?
Jõutreeningud on veel üks samm valuvaba elu suunas. Massaažile lisaks muidugi! :)
Comentarios