Lihaste venitus

Arvatakse, et lihaste venitamine on ülikasulik tegevus. Kahjuks mitte päris nii, venitus sobib pigem neile, kes vajavad funktsionaalsust.

Oletame, et vajate  liigeste suuremat liikumismahtu konkreetse spordiala puhul, muidugi on siin vajalik venitada, lisaks põhitreeningule.

Aga juhul kui töötate kontoris, istute kaheksa - kümme tundi, liigute vähe, siis igasugune tegevus on palju parem kui venitamine: kerged harjutused ekspanderiga, trepist üles minek, cooleri juurde minek, kükitamised, veelgi parem on väike jalutuskäik tänaval.

Mida ütlevad uuringud venituse kohta?

*Ei hoia ära vigastusi

*Ei kiirenda taastusravi protsessi 

*Ei paranda lihaste töövõimet (vastupidi, pärast venitust võivad jõunäitajad kergelt langeda) 

* On väga nõrk tulemuslikkus valusündroomi ravis (nt seljavalu korral).

Järeldus: venitage funktsionaalsuse jaoks või juhul kui ise protsess teile meeldib :) aga parim investeering tervisesse on ikkagi liikumine.